Imparare ad identificare i sentimenti 1 parte
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francescabeltratti in
- Per prima cosa è importante imparare a identificarli :
- Sono buoni o cattivi? Cioè nel momento in cui lo si prova la sensazione è positiva o negativa?
- Localizzarli nel proprio corpo, misurarli, sentire quanto spazio occupano, dagli una forma e infine un colore.
- Cosa ci dicono? Provare ad immaginare che il sentimento ci possa parlare. Cos ci sta dicendo?
- Come pensiamo di agire? Quale azione questo sentimento ci fa venire in mente?
- Quale esperienza precedente ci ricorda? Chi c’era quando lo si è sperimentato? In che occasione? Che cosa si è fatto allora?
- Dargli un nome e per fare questo aiutarsi anche con il vocabolario o con i sinonimi e contrari.
- Tenere un diario dei sentimenti provati durante la settimana.
